kreatynka universal 1kg dadawkowanie, co do tego?

Witam. Nie rozmieniajac się na drobne: zakupiłem kreatynke universal monohydrate 1000g. Mam teraz dwa pytania do starszych, bardziej doświadczonych kolegów:

1. Dawkowanie ww. Kreatyny, 1kg to sporo więc jakie dawkowanie byście doradzili, jest to mój pierwszy cykl kreatynowy więc pytam o poradę jakie dawki i ile dni powinien trwać taki cykl.

2. CO opłacaloby się dokupić do cyklu? Dietę mam dopieta więc zastanawiałem się nad bcaa, ew. Dobrym białkiem jako uzupełnienie ;)

Moim celem jest przyrost masy mięśniowej - moja waga 78 kg, wzrost 183 cm, wiek 23L.Wszelkie uwagi mile widziane ;)

Pozdrawiam

1. Zlituj sie, temat wałkowany milion razy, pare sekund szukania....
jeden z popularniejszych schematów dawkowania:
DT: 5g rano, 5g po treningu
DNT 5g rano

2. Możesz dorzucić beta - alanine