Jak dobrac pan, dla poprawy definicji?

Siemka. powiem tak, jestem eko, zanim zacnze pakowac, spalam zbedny tluszcz dieta redukcjyjna i bieganiem 4 x w tyg

Zalezy mi na zdecydowanim wydluzeniu i poszerzeniu miesni przedramienia, jakie cwiczenia do FBW, jakie do splitu?
Wydłużenie bicepsa (w strone lokcia) (uginanie ramion szeroko FBW w przyoadku FBW, a w splicie jaki zestaw cwiczen)?
Zawsze moge cwiczyc dodatkowo przedramie wdni nietreningowe, co radzicie?

I zacząc od fbw
Czy od splitu?
mialem wczesniej przygody z silka

Wypełnij pełną ankietę działu.

Ankieta , dieta , pełny plan na wszystkie partie mięśniowe . Tym sie zajmij a napewno ktos pomoze z ocena / korekta :) .

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam