TomTom93
Witam, tak jak w temacie, chcialbym przytyć do około 110kg.
Informacje o mnie:
Obecnie studiuje,pracuje, malo mam czasu i pieniedzy na cokolwiek. Na jedzenie moge przeznaczyc do 20zł i w tym zakresie miesci sie moja dieta.
Trenuje od około 6 miesiecy, 4-5/razy tydzien o 19.00 . przytylem w tym czasie 10kg
Waze obecnie 100kg wzrost 195, przez duzy wzrost jestem dosc szczupły, nikt mi nie wierzy w moje 100kg.
Układające diete staralem sie zeby bylo tanio i prosto. Platki miele, mieszam z jajkami i robie nalesniki, reszta zwykle gotowana/grilowana na petelni do grilowania praktycznie bez oleju. Warzywa i sok dodalem w osobnym posilku ze wzgledu na to, ze nie wliczam tych kalorii, bede je jadl wtedy gdy bede w stanie. Jestem dosc szczuply, mimo, ze lubie dobrze zjesc zdaje sobie sprawe, ze zjedzenie takiej ilosci jedzenia jest dla mnie mało możliwe dlatego bede diete wdrażal stopniowo, wedle mozliwosci, lub zastepowal od czasu jakis posilek gainerem. Ryż bede jadl zamiennie z makaronem, kure zamiennie z wątrobkami/w.makrelą/indykiem.
Pytania:
-ogolna poprawnosc diety, co zmienic nie zwiekszajac kosztow oraz nie dodawajac nowych produktow jezeli to mozliwe, prosze o potwierdzenie swoich opinii jakimis konkretami.
-jakich witamin brakuje w tych produktach, co uzupelnic, aby dieta nie odbila sie na moim zdrowiu
- co zmienic, aby zmniejszyc objetosciowo ilosc posilkow, nie zmieniajac kalorycznosci.
3905 kcal
15% białka: 586 kcal = 147 g
55% węglowodanów: 2148 kcal = 537 g
30% tłuszczu: 1172 kcal = 130 g
czas posilkow jest dosc orientacyjny, zalezny od przerwy w pracy/ na studiach
Informacje o mnie:
Obecnie studiuje,pracuje, malo mam czasu i pieniedzy na cokolwiek. Na jedzenie moge przeznaczyc do 20zł i w tym zakresie miesci sie moja dieta.
Trenuje od około 6 miesiecy, 4-5/razy tydzien o 19.00 . przytylem w tym czasie 10kg
Waze obecnie 100kg wzrost 195, przez duzy wzrost jestem dosc szczupły, nikt mi nie wierzy w moje 100kg.
Układające diete staralem sie zeby bylo tanio i prosto. Platki miele, mieszam z jajkami i robie nalesniki, reszta zwykle gotowana/grilowana na petelni do grilowania praktycznie bez oleju. Warzywa i sok dodalem w osobnym posilku ze wzgledu na to, ze nie wliczam tych kalorii, bede je jadl wtedy gdy bede w stanie. Jestem dosc szczuply, mimo, ze lubie dobrze zjesc zdaje sobie sprawe, ze zjedzenie takiej ilosci jedzenia jest dla mnie mało możliwe dlatego bede diete wdrażal stopniowo, wedle mozliwosci, lub zastepowal od czasu jakis posilek gainerem. Ryż bede jadl zamiennie z makaronem, kure zamiennie z wątrobkami/w.makrelą/indykiem.
Pytania:
-ogolna poprawnosc diety, co zmienic nie zwiekszajac kosztow oraz nie dodawajac nowych produktow jezeli to mozliwe, prosze o potwierdzenie swoich opinii jakimis konkretami.
-jakich witamin brakuje w tych produktach, co uzupelnic, aby dieta nie odbila sie na moim zdrowiu
- co zmienic, aby zmniejszyc objetosciowo ilosc posilkow, nie zmieniajac kalorycznosci.
3905 kcal
15% białka: 586 kcal = 147 g
55% węglowodanów: 2148 kcal = 537 g
30% tłuszczu: 1172 kcal = 130 g
czas posilkow jest dosc orientacyjny, zalezny od przerwy w pracy/ na studiach
Krzysztof Piekarz
Koniu151
