Codzienne produkty.

Witam. Mama małe pytanie dotyczące codziennych produktów. Mianowicie:
- Mleko. Jedni mówią, że jest zdrowe, drudzy są mleku w diecie przeciwni. Jestem w stanie wypić np 1l mleka dziennie (0.5%) lecz postanowilem to ograniczyć. Ile mleka moge dziennie spożyć?
- Odżywianie po bieganiu. Najczęściej biegam rano(8-10 rano). Przed bieganiem zazwyczaj zjem 1-2 kromki ciemnego pieczywa(szynka,pomidor,ogorek). Co najlepiej zjeść(i w jakiej ilości) po bieganiu?
- Gdy wracam z siłowni lub ewentualnie biegania czy treningu(piłka nożna) godzinach wieczornych(19:30-21:00) co najlepiej zjeść? Najczęściej jadłem jogurt naturalny z dodatkiem płatków otrębów górskich.

1. Mleko jest kontrowersyjnym produktem, ma zarówno wady i zalety, jeśli dobrze je tolerujesz
to możesz pić, ale też nie przesadzałbym z jego ilością, bardziej bym się skłaniał ku produktom fermentowanym

2. po bieganiu oosiłek zbilansowany, co do ilości zależy od całej diety

3. również posiłek zbilansowany

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam