Trening obwodowy do oceny

Witam, ułożyłem trening obwodowy na 3 dni w tygodniu

Rozpisanie obwodów:
1-2 tydzień -> 1 obwód
3-4 tydzień -> 2 obwody
5-6 tydzień -> 3 obwody
7-8 tydzień -> 4 obwody

-Brzuch
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 12-15pow.

-Uda
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12-15pow.

-Klatka
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-15pow.

-Naramienne
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-15pow.

-Plecy
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12-15pow.

- Bicepsy
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12-15pow.
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-15pow.


- Tricepsy
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12-15pow.

-Przedramiona
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12-15pow.

-Łydki
WSPIECIA NA PALCE W STANIU ZE SZTANGĄ 12-15pow.

-Worek bokserski
1-2 min

Witaj , dodaj ankietę . Na pierwszy rzut oka wysuwa się choćby niepoprawna kolejnosc wykonywania cwiczen .. Poczytaj w tematach podwieszonych co i jak .

Kolejnośc jest poprawna bo sugerowałem sie treningiem ACT http://www.pakernia24.pl/trening_act.php 

Worek ma zostac jako jedna stacja w obwodzie czy boksowac osobno przykładowo na rozgrzewke przed całym treningiem ?