Rozciągać:
dwugłowe, poślady, grzbiet,
Wzmocnić:
brzuch
Plecy smaruję maścią voltaren. I teraz pytania:
Co z przysiadem, martwym ciągiem i wiosłowaniem? Najlepsze ćwiczenia, które obciążają plecy. Może wykonywać je tylko bardzo, bardzo zaniżonym ciężarem po więcej powtórzeń? Na pewno nie zamierzam robić uginania nóg na maszynie albo na suwnicy. :)
Proszę o pomoc, dzięki.