błędy MC - Dave Tate tnation

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 351 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8404

Witam przeczytałem właśnie arta Dave Tate'go o najczęstszych błędach podczas MC. Zastanawia mnie punkt nr 2

Dave Tate tnation.com
Mistake #2: Pulling the shoulder blades together
This is a mistake I made for years. Stand in a deadlift stance and pull your shoulder blades together. Take a look at where your fingertips are. Now if you let your shoulders relax and even round forward a little you'll see your fingertips are much lower. This is why we teach a rounding of the upper back. First, the bar has to travel a shorter distance. Second, there's less stress on the shoulder region. It'll also help to keep your shoulder blades behind the bar.

jak dobrze rozumiem:

Błąd #2
"To jest błąd który robiłem latami. Stań w pozycji wyprostowanej jak do MC i ściągnij łopatki razem. Popatrz na to gdzie są końcówki palców. Teraz poluźnij plecy a nawet lekko zaokrąglij i zauważ że końcówy palców są znacznie niżej. To dlatego uczymy zaokrąglania górnych odcinków pleców. Po pierwsze, sztanga podróżuje na mniejszej odległości. Po drugie, jest to mniej obciążające region pleców. Również pomaga trzymać łopatki w pozycji za sztangą."

Prosiłbym o komentarz gdyż prawie wszędzie zaleca się spięcie łopatek

"...moim najlepszym rozwiązaniem na zakwasy na początku treningów było leczo z papryki i pomidorów z makaronem. Proteiny i witaminy z papryki i pomidorów oraz białko zawarte w makaronie skutecznie zmniejszy natężenie bólu już po dwóch tależach.."

http://www.sfd.pl/[BLOG]_gładkizab__dziennik-t1057470.html