Pomoc w ułożeniu diety po kontuzji.

Witam Panowie
Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety dzięki której trochę zredukuję ilość tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha.
Chciałem zaznaczyć że jestem po poważnej kontuzji kręgosłupa przez co nie mogę ćwiczyć siłowo więc jedyne na co sobie pozwalam za pozwoleniem lekarza to ćwiczenia fizjoteraputyczne brzuszki pompki i drążek plus bieganie ... Na siłowni ćwiczyłem od 3 lat regularnie przed kontuzją ale od 8 miesiecy nie mogłem więc wiadomo waga wzrosła. przytyłem oczywiście mowa tutaj że poszło w maćka czuję obciążenie na kręgosłupie, lekarz też potwierdził że może mieć to jakiś mały wpływ.
Moja akutalna waga to 85 kg 180cm wzrostu chciałbym zrzucić około 5 kg .. Proszę o pomoc bo nie mam pomysłu jak ją dobrać praktycznie nie ćwicząc ...

Liczysz BTW dla osoby nietrenujące i pod to dobierasz dietę, filozofii tu nie ma.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam