2 tygodnie temu zakonczylem redukcje. Organizm troszke odzyl, wiec chce zaczac massowac.
Zrobilem wyliczenia zapotrzebowania na makro, lecz nie jestem pewien, czy wszystko robie prawidlowo...
Prosze o opinie i sugestie co powinienem poprawic.
Wiek: 24
Aktualna waga 74kg
Aktywnosc fizyczna: treningi 4x w tyg, praca fizyczna (sporo sie nachodze, a czasami tez natargam)
Budowa: raczej endo, bo po odstepstwach od diety od razu odklada sie w pasie.
Zmieniony przez - McMatek w dniu 2015-02-08 23:33:24