Chciałbym dać do oceny swoją dietę, dodam jeszcze że nie liczę w gramach porcji ryżu itd. Wszystko daję na oko.
7:00
-Makaron z mlekiem
-Ciemny chleb z szynką
-Herbata owocowa
-Łyżka stołowa oliwy
9:45 (przerwa śniadaniowa w pracy)
-Owoce (1x Banan, 1x Pomarańcza, 1x Kiwi)
- Garść Orzechów (Migdały, Orzechy laskowe, Orzechy Włoskie)
-Odżywka Białkowa Firmy Ironmaxx
12:00 (przerwa obiadowa w pracy)
-Ryż z kurczakiem i warzywami
15:00
-Odżywka białkowa Firmy Ironmaxx
17:00
- To co w domu zostało ugotowane na Obiad
-Jogurt owocowy
-Łyżka stołowa oliwy
19:00 (przed treningiem)
-4 kapsułki Monohydratu Mega Caps 1250
20:30 (po treningu)
-4 kapsułki Monohydratu Mega Caps 1250
21:00
-1x Banan
-Płatki owsiane na mleku lub kaszka manna z truskawkami