Dieta do oceny (boks)

Witam, wrzucam swój przykładowy dzień diety, aktualna waga 86 kg wzrost 188 cm.
Trenuje 5 razy w tygodniu boks.
Cel waga między 90 kg a 92 kg

Suplementacja:

-Bcaa 5 g przed i po treningu
-Mono 5 g przed i po treningu
-Carbo 40 g po treningu
-Białko 40 g do kolacji




Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2015-02-09 16:10:11

ten boks to rozumiem zawodowo? W jakim celu ta dieta i czemu aż tyle białka, węgli i tłuszczu?

Amatorsko. Chcę podbić do progu kategori wagowej, od początku roku stosuje dietę. Na początku miałem około 4000 kalorii ale waga spadała i po korektach teraz jest już ponad 5000 kcal zobaczymy jak będzie teraz.