...
Napisał(a)
Witam,mam 15 lat,190cm i ważę 70 kg.Nie wiem czy te dane są potrzebne ale wolę napisać.Więc mam zamiar zrobić sobie "karoryfer" i chce się Was spytać czy to co robię wystarczy aby uzyskać ten efekt.Więc tak: Na początku powiem,że robię a6w i co drugi dzień pod wieczór takie ćwiczonka:rowerek po 15 skłonów na 1 nogę 3 serie,brzuszki ze zgiętnymi nogami i rękoma za głową 30x3,tak samo tylko skłony na skos po 15 na jedna stronę 3 serie oraz Wypychanie nóg ku górze 15x3.I jak myślicie takie ćwiczenia mi wystarczą czy mam cos zmienić? Dziękje za odp i pozdrawiam :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
twój trening to dramat o sześciopaku zapomnij
przeczytaj to https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
masz tam zestawy cwiczen
"nadmierny trening mięśni brzucha jest szkodliwy dla kręgosłupa (zaburzony balans mięśniowy) oraz może prowadzić do kontuzji (brak ochrony w trakcie ćwiczeń siłowych). Wniosek? ABS, „szóstkę Weidera”, wykonywanie tysięcy „brzuszków” oraz podobne programy pozostaw ludziom, którzy nie mają pojęcia o treningu"
Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-09 18:42:12
przeczytaj to https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
masz tam zestawy cwiczen
"nadmierny trening mięśni brzucha jest szkodliwy dla kręgosłupa (zaburzony balans mięśniowy) oraz może prowadzić do kontuzji (brak ochrony w trakcie ćwiczeń siłowych). Wniosek? ABS, „szóstkę Weidera”, wykonywanie tysięcy „brzuszków” oraz podobne programy pozostaw ludziom, którzy nie mają pojęcia o treningu"
Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-09 18:42:12
Polecane artykuły