Trenging dla 17-scio latka ;-) ;)

Witam wszystkich użytkowników Mam 17 lat warze 68 kg oraz mam 172 cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 2 miesięcy mimo to chciałbym zacząć już brać jakiś monohydrant kreatyny czy inna odżywkę. Odkąd zacząłem chodzić na siłownie siła mi bardzo urosła. Jak dawniej robiłem parę razy 40 na klatkę to teraz zamykam się w 60 kg (dla mnie to sporo). Dawniej ważyłem 80 kg i byłem trochę niższy co świadczyło o tym że mam nadwagę. Wziąłem się za siebie i w 4 miesiące schudłem 12 kg (powaga ) i teraz do lata chce się trochę urzeźbić bo jak na razie to mam tylko 33 w bicepsie :(. Więc moi drodzy forumowicze! Proszę was o pomoc !! Jaką odżywkę byście mi polecili? Jaki trening?(chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu)



Przepraszam jeżeli nie da się tego zrozumieć.

Mógłbyś ładniej pisać - to fakt.

Na odżywkę za wcześnie - jedynie co to możesz ewentualnie jakieś białko/gainera w celu uzupełnienia braków w diecie.

No ale żeby uzupełniać braki trzeba wiedzieć czy one są - stąd musisz się wziąć za odpowiednie odżywianie.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam