Co do poprawy w diecie?

Witam. Prosiłbym Was o ocenę, poprawienie Mojej diety.
Dieta wygląda następująco:
1: 100g ryżu, 30g orzechów i to z mlekiem z 30g białka.
2: Omlet z: 2 całe jajka i 2 białka, 50g rodzynek, 50g płatków owsianych
3: 6 kromek chleba/bułek z wędliną i jakimiś warzywami
4: 150g kurczaka, 300g kartofli i warzywa z patelni.
Po treningu: 2 banany i 100g słonecznika
i ostatni posiłek to taki sam jak pierwszy

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, info o Tobie również się przyda. Jednak przelatując schemat powyżej tylko wzrokiem widać pełno błędów i w zasadzie nie ma co poprawiać. Dużo czytania czeka Cię przed ponownym umieszczeniem jadłospisu.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam