Adam. Zero koksu. Zaczynam redukcję. Rok treningów. Do oceny.

Kolego redukuj kup bcaa, wegle wyżej mniej tłuszczu przy takim bf i ilości makro w tłuszczach dziwie się ze nie masz już większej autostrady w pasie, proponował bym Ci makro B 30% Węgle 50% Tluszcz 20%. Zrzucisz troszkę wagi i bedzie git

i jest jakiś dalszy progres ? akurat redukcja i to, co po niej zostaje u mnie też na czasie :)

Progres jest :) Za jakiś miesiąc wstawię fotki do porówniania :) Póki co jestem w miarę zadowolony :) Masz swój temacik ? To wrzucę do obserwowanych. A mój możesz też obserwować, bo do wakacji to ja tu porządek zrobię :D heh

Obserwuję, obserwuję, ćwicz i wrzucaj fotki:) mój temat to taki bardziej luźny jest: https://www.sfd.pl/Prośba_o_sprawdzenie_planu__wątpliwości-t1068184-s3.html

pozdrawiam