Skatewujo
Przedstawie wam wyczadziste cwiczenie dla sprinterów. Jest to "marsz w przysiadzie ze sztangą na barkach". Mówie wam poprawa wyników jest gwarantowana, ale trzeba te cwiczenia wlaczyc do planu sprintera na silowni. Polecam taki plan:
2x w tygodniu
przysiady 4x10/12
prostowanie nóg 2x15
Uginanie nóg lezac 4x15
Martwy ciag 2x10
mozna tez dodac cwiczenie zwane "Dzien dobry" - opis w atlasie 2x10
marsz w przysiadzie ze sztangą na barkach 3x10 metrów lyb wiecej
2x w tygodniu
przysiady 4x10/12
prostowanie nóg 2x15
Uginanie nóg lezac 4x15
Martwy ciag 2x10
mozna tez dodac cwiczenie zwane "Dzien dobry" - opis w atlasie 2x10
marsz w przysiadzie ze sztangą na barkach 3x10 metrów lyb wiecej
Krzysztof Piekarz
