Dieta na masę dla ektomorfa do oceny.

Witam, spłodziłem dietkę na masę, którą chciałbym, żebyście mi ocenili. Jestem ektomorfikiem, mam 188cm wzrostu, 65kg masy, moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to ok. 3000kcal, zrobiłem przebitkę do 4100kcal - proszę o ocenę, w razie jakichkolwiek zastrzeżeń, piszcie proszę, bo chcę, żeby ta dieta była skuteczna, zależy mi strasznie na masie.

trochę za dużo kalorii dodałeś na początek
za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg

wędlina raz w posiłku, ale 2 razy to a dużo wg mnie
tłuszczu też za dużo troszkę

Więc lepiej sobie zacznij od mniejszej ilośc kcal a potem stopniowo dodawaj
jakieś źródła omega-3 by się przydały

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam