Redukcja, ćwiczenia i dieta - do oceny. Proszę o pomoc.

Vacerrosa, dzięki że mogę na Ciebie liczyć :) Hm. Mam właśnie zapisany ten zestaw ćwiczeń, czas zakupić piłkę :)
Powiedz mi tylko, czy wznosy nóg leżąc, to mowa o wznosach leżąc na macie i podnoszę do góry nogi wraz z biodrami ?
I te wspięcia obunóż o to chodzi ? :



I jeszcze jedno pytanie w związku z treningiem, dlaczego nie ma nic typowo na brzuch? Wspięcia, brzuszki itp.

Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-02-13 16:00:40