Trening na mase - HELP

Witam, prosze o ocene mojego planu treningowego:

1.Poniedzialek:
-trening bokserski/bieg 45 minut
2.Wtorek:
a) klatka:
-3 serie szerokich pompek
-3 serie pompek pikowych
-3 serie pompek klasycznych
b)barki:
-3 serie wyciskanie zolnierskie
c)plecy
-3x drazek szerokim nachwytem
d) nogi:
-3x przysiady ze sztanga
e)biceps
-2x uginanie hantli z supinacja nadgarstka
f)triceps
-wyciskanie francuskie hantli

3.Sroda:
-trening bokserski/bieg 45 minut/ pilka nozna 2h

4.Czwartek:
a) klatka:
-3 serie szerokich pompek
-3 serie pompek pikowych
-3 serie pompek klasycznych
b)barki:
-3 serie podciaganie sztangi
c)plecy
-3x drazek nachwytem
d) nogi:
-3x prostowanie nog w siadzie
e)biceps
-2x uginanie sztangi
f)triceps
-pompki na poreczach

5.Piatek:
Bieg 45 minut

Sobota:
-trening bokserski/bieg 45 minut
2.Wtorek:
a) klatka:
-3 serie szerokich pompek
-3 serie pompek pikowych
-3 serie pompek klasycznych
b)barki:
-3 serie wyciskanie zolnierskie
c)plecy
-3x drazek szerokim nachwytem
d) nogi:
-3x przysiady ze sztanga
e)biceps
-2x uginanie hantli z supinacja nadgarstka
f)triceps
-wyciskanie francuskie hantli

NIedziela
Regeneracja

Jak widzicie staralem sie ulozyc dwa zestawy cwiczen pod FBW.
Prosze o ocene i rady.

Pozdrawiam

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Ktos cos poradzi ? Od jutra zaczynam