Ćwiczenia dla 14-latki.

Witam.

Mam 14 lat . Waga 51.5 wzrost 164.Chce wyrosnąć na zdrową silną kobietę, A do tego potrzebny jest zdrowy styl życia. Co się za tym wiąże ? Odpowiedni trening i dieta .Ponieważ mam 14 lat nie dal rady Załatwić sobie własne trenera (a rodzice na pewno się nie zgodzą ).
Dla tego piszę do was (szukałam na internecie czegoś ale nie znalazłam). Proszę by ktoś mi napisał ćwiczenia i rozgrzewkę na całe ciało.
Co do diety to czytałam że sama piramida żywienia wystarczy. Czy to prawda ?Mogę się stosować do piramidy?

Dziękuje z góry.:D :D

Ps. Mam nadzieję że nie jest to trudne :D

Sama mam 14 lat, wymiary bardzo podobne, tak więc rozumiem twoją sytuację. Od czego zacząć? Mianowicie: podstawą jest dobra dieta. W tym wieku wystarczy piramida oraz 10 wskazówek żywieniowych. Potrzebna jest silna wola, bo moja dieta od wczoraj leży i kwiczy. XD Staraj się mieć dużo ruchu. Z dywanówek polecam Mel B (dla poczatkujacych), Fitness Blender, Jillian Michaels. Ponadto łacz ćwiczenia silowe z cardio/interwalami. (Pisane z tel)

W twoim wieku narazie 10 wskazowek zywieniowych.
Co do treningu to ogolnorozwojowe (baseny fitnes etc.) , silowe lecz z malym ciezarem ;)
Wejdz w dziennik konkursowy julczik, konkurencja ale bardzo fajnie prowadzi i ten sam rocznik looknij se ;)
https://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy:_julcziik_&_Marian_87.-t1052851.html 

powyżej bardzo dobra sciaga jak osoba z dużym stażem i wiedza prowadzi dziewczyne w podobnym wieku do was , zawsze można wyciagnac przydatne informacje

Dzięki jeszcze raz za pomoc. Bardzo mi się to przyda :D. Poszukam tych ćwiczeń ,by przyznam się nie znałam ich ;)