Pomoc w technice dla początkującego - Przysiady ze sztangą

Cześć...

Chłopaki o mnie Facet 21 lat . 95 kg wagi. 185 cm wzrostu... Staż na siłowni uwaga: 2 tygodnie :D. Świeżak, dopiero zaczynam :)

Redukcja panowie od 2 tygodni :P

Ćwiczę planem FBW. Ale chodzi mi i przysiady ze sztangą na barkach.... Robię 4 serie w zakresie 12/10/8/8 powtórzeń z progresją ciężaru każda seria + 5 kg. Zaczynam z 53kg/58kg/63kg/68kg

Nagrałem dziś akurat przysiady jak robię, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy, więc proszę o pomoc w ocenie techniki, co robię źle, bo szkoda mojego zdrowia prawda panowie... Jestem początkującym, a nie chcę zniszczyć sobie zdrowia. Dziś nagrany z treningu bo akurat pierwsze ćwiczenie przysiady ze sztangą na barkach. Jak z techniką ? Fatalna, co robić ? HELP. Przyjmę na klatę każdą krytykę, każdą opinie jak facet :D Zdrowie ma się jedno :)

1 seria 12 powtórzeń 53 kg



2 seria 10 powtórzeń 58 kg



3 seria 8 powtórzeń 63 kg



4 seria 8 powtórzeń 68 kg

http://m.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html

Od tego zacznij jeśli chodzi o teorię.
Prawa noga zjeżdża tobie do środka, kolana powinny iść tam gdzie są skierowane palce stóp. Rób przysiad do samego dołu poniżej linii kolan, aktywujesz wtedy dodatkowo tył uda i posladkowe. Życzę powodzenia i nie bój się dołożyć ciężaru, ponieważ za łatwo ci to poszło. Jesteś wysoki więc polecam tobie robić przysiad trojbojowy ze sztangą na barkach nie kapturach, trochę więcej podniesiesz i nie będzie cię tak w krzyżu zginąć, bo inaczej wychodzi środek ciężkości. Życzę ci powodzenia i pamiętaj Przysiady i martwy to podstawa, to z nich idzie cała siła.