Porady jak zwiększyć objętość ramion.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 6325

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

195

Staż treningowy

1.5

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

113

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia 4x tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

trening siłowy

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

3g, 6g, 1g

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

500 zł

Cel/problem/opis

masa mięsniowa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

sprobuj polaczyc lapy z wiekszymi partiami miesnioweymi na jednym treningu
plecy+bic
klata+barki+tric

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ocalieg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1315

sprobuje i zdam relacje . dzisiaj do nog zrobilem dodatkowo bicepsy i tak skatowalem na lawce lezac z hantlami ze mysle pojda w chuu !

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

jak lecisz 4x tyg split to może spróbowałbyś:

klata+ tric | bic
plecy solo (nie licząc przedramienia, kapturów)
nogi
barki + tric | bic ?

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...