Z góry thx.
...
Napisał(a)
Więc mam problem z podciąganiem co prawda mam ze 3 kg nadwagi XD ale słaby nie jestem. Wcześniej trenowałem pompki, przysiady itp i tylko z hantli korzystałem(10kg). Od niedawna zacząłem stosować się wielkiej szóstki Paula Wade stosuję się powoli kroków. Ale nie mogę się podciągnąć a to jest jedna rzecz którą chciałbym zrobić trochę poza tym planem. Robię co 2-3dni negatywy, podciągnięcia z nogami na czymś i podciągnięcia w poziomie. Coś mi poradzicie? Mam dalej robić to co robię i czy to ma jakiś sens ?
Z góry thx.
Z góry thx.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
negatywy, podciągania połowiczne, z partnerem są ok, ściągania na wyciągu pionowym
próbuj aż w końcu się uda
nadwaga to też przeszkdoa
próbuj aż w końcu się uda
nadwaga to też przeszkdoa
...
Napisał(a)
Przy negatywach też poczujesz progres. Zwróć uwagę na szybkość ich wykonywania i stabilizację sylwetki. Im dokładniej robisz negatywy i im dłużej trwają, tym lepiej mięśnie ciorasz. Po sobie widzę, że negatywy też dają. Zdecydowanie więcej niż ściąganie drążka do klaty.
DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html
...
Napisał(a)
J.W
i skup się właśnie na technice, żeby nie podciągać się rękoma
tylko po przez retrakcje ( ściągnięcie ) łopatek
i skup się właśnie na technice, żeby nie podciągać się rękoma
tylko po przez retrakcje ( ściągnięcie ) łopatek
...
Napisał(a)
masz 12 lat to zadbaj o swoja ogolna sprawność i zacznij uprawiac sporty które ja poprawia jak np.,. pływanie, koszykowka czy sporty walki a zdziwisz się ze podciągniesz się bez jego trenowania , oczywiście gdy waga będzie odpowiedna
...
Napisał(a)
Jasne ze trenuje!! ;) kick-boxing, czeto gram w noge z kolegami i ogólnie lubie sporty zespołowe, czasem plywam (i biegalem raz w tygodniu no zanim sie zima nie zaczela) i na dodatek mialem 6 z w-f dla tego mnie denerwóje ze mam take slabe lapy
Polecane artykuły