brak czasu na dietę, pytanie

Witam, wziąłem się ostatnio za trening siłowy i mam pewien problem. Zdaje sobie sprawę jak ważna jest dieta, jednak nie mam czasu na jej układanie (2 prace, małe dziecko). Brakuje mi głównie białka, czy jeśli zakupię jakąś odżywkę to będę mógł nią uzupełniać te braki? Czy lepiej dać sobie spokój? Mam 27 lat, 185 cm, 95 kg, zależy mi na masie.

Możesz uzupełniać braki , lecz jeśli piszesz że nie masz czasu na jej układanie to skąd wiesz że masz braki ??

Orientacyjnie sprawdzałem i ok 60-100g białka na dzien mi brakuje, zależy co jem. Pytam bo wolę zachować ostrożność przy tego typu rzeczach.

Wrzuć przykładowy jadłospis , spokojnie możesz dodawać .

Przykładowo dziś na śniadanie 3 jajka na twardo z chlebem, obiad szybkie spaghetti z mięsem mielonym ok 250g, w międzyczasie dwie kromki z salami i na kolacje zjem ok 100g twarogu poltlustego ze śmietaną.