Piotrek1
Witam, waga początkowa waga 92 kg+, mam 187cm wzrostu. Po ponad miesiącu diety waga ok 89.7 kg.
Początkowo kalorie trzymałem na ok 2700-3000 przy zapotrzebowaniu ok.3100 kcal.
Od paru tygodni dorzuciłem do treningu aeroby ok 150 kcal+.
Czy ścinanie kcal do ok 2500+ jest dobrym rozwiązaniem ?
Strasznie opornie wychodzi to spalanie a nie chce schodzić z jedzeniem jeszcze w dół.
Czy około 0,7 g na kg masy tłuszczy w diecie jest ok?
Ile powinno być węglowodanów ?
Moja przykładowa dieta,
Początkowo kalorie trzymałem na ok 2700-3000 przy zapotrzebowaniu ok.3100 kcal.
Od paru tygodni dorzuciłem do treningu aeroby ok 150 kcal+.
Czy ścinanie kcal do ok 2500+ jest dobrym rozwiązaniem ?
Strasznie opornie wychodzi to spalanie a nie chce schodzić z jedzeniem jeszcze w dół.
Czy około 0,7 g na kg masy tłuszczy w diecie jest ok?
Ile powinno być węglowodanów ?
Moja przykładowa dieta,
Krzysztof Piekarz
Koniu151
