tak więc mam 18 lat wzrost 173cm i waże 77kg. zgłaszam sie z problemem bo jak na swój wzrost mam lekką oponke a chętnie wolałbym zamienić to na mięsnie, bądź lekko to zrzucić, niedawno ważyłem 70kg i nie znam sie zupełnie na tym zdrowym odżywianiu :/ zacząłem jeść więcej białka w potrawach lub różnych od tego substancjach, i nagle sie nie obejrzałem a waga odrazu przybyła, chodziłem 1 miesiąc na siłownie gdzie znajomy rozpisał mi tak zwaną "obiegówke" krótkie pojedyncze cwiczenia na każdą partie ciała, niestety karnet mi sie skończył a nie mam po co narazie chodzić gdzie nawet nie wiem co i jak ile mam trenować :( narazie mam zamiar cwiczyć domowo. więc prosiłbym was co mam jeść na swoją wage by troche zrzucić, jak cwiczyć, ile cwiczyć i jak z bieganiem ? z góry dziękuje i prosze o odpowiedzi
...
Napisał(a)
Witam ;) wszystkich i pozdrawiam :P
tak więc mam 18 lat wzrost 173cm i waże 77kg. zgłaszam sie z problemem bo jak na swój wzrost mam lekką oponke a chętnie wolałbym zamienić to na mięsnie, bądź lekko to zrzucić, niedawno ważyłem 70kg i nie znam sie zupełnie na tym zdrowym odżywianiu :/ zacząłem jeść więcej białka w potrawach lub różnych od tego substancjach, i nagle sie nie obejrzałem a waga odrazu przybyła, chodziłem 1 miesiąc na siłownie gdzie znajomy rozpisał mi tak zwaną "obiegówke" krótkie pojedyncze cwiczenia na każdą partie ciała, niestety karnet mi sie skończył a nie mam po co narazie chodzić gdzie nawet nie wiem co i jak ile mam trenować :( narazie mam zamiar cwiczyć domowo. więc prosiłbym was co mam jeść na swoją wage by troche zrzucić, jak cwiczyć, ile cwiczyć i jak z bieganiem ? z góry dziękuje i prosze o odpowiedzi
tak więc mam 18 lat wzrost 173cm i waże 77kg. zgłaszam sie z problemem bo jak na swój wzrost mam lekką oponke a chętnie wolałbym zamienić to na mięsnie, bądź lekko to zrzucić, niedawno ważyłem 70kg i nie znam sie zupełnie na tym zdrowym odżywianiu :/ zacząłem jeść więcej białka w potrawach lub różnych od tego substancjach, i nagle sie nie obejrzałem a waga odrazu przybyła, chodziłem 1 miesiąc na siłownie gdzie znajomy rozpisał mi tak zwaną "obiegówke" krótkie pojedyncze cwiczenia na każdą partie ciała, niestety karnet mi sie skończył a nie mam po co narazie chodzić gdzie nawet nie wiem co i jak ile mam trenować :( narazie mam zamiar cwiczyć domowo. więc prosiłbym was co mam jeść na swoją wage by troche zrzucić, jak cwiczyć, ile cwiczyć i jak z bieganiem ? z góry dziękuje i prosze o odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Co i jak? Proszę o pomoc
- Trening, początek, jakie ćwiczenia, ile, co i jak. Proszę o pomoc profesionalistów !
- Ssuple jak brac i co jest najlepsze??prosze o pomoc
- 16 lat 161 wzrostu 65kg Wagi czy ćwiczyć i jak?Proszę o pomoc.
- Klata i Brzuch co mam poprawić prosze o pomoc
- Trening do oceny + Co dalej robić? PROSZE O POMOC
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Poszukaj informacji w obydwu linkach, a gwarantuje (!) że jeśli poświęcisz na to więcej niż 30 minut, sam odpowiesz na swoje pytania.
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Poszukaj informacji w obydwu linkach, a gwarantuje (!) że jeśli poświęcisz na to więcej niż 30 minut, sam odpowiesz na swoje pytania.
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
Polecane artykuły