Pon-biceps+klata+brzuch
Wt- nogi
Sroda- barki, triceps
czwartek- plecy
piątek- a w piątek nie mam za bardzo pomysłów.
Ten plan to początkowy wymysł, czytałem dużo na temat łączenia mięśni, poprzedzania ich itp, ale wciąż nie wiem czy dobrze rozumuje. Prosiłbym o ocene oraz ewentualne uwagi oraz propozycje co do piątku. Pozdrawiam !