Dieta redukcyjna

Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jakie jest zapotrzebowanie na
192cm wzrostu i 85kg wagi na redukcje, bo ja już wariuje i nie wiem te kalkulatory rożnie pokazują bo ja wyliczyłem średnio 2400
Czy to czasem nie za mało, bo widziałem ludzi z mniejszymi wagami i mniejszym wzrostem co mieli zapotrzebowanie koło np 3000 kalori na redukcje.
Wiem ze dana dieta nie za działa na każdego i dla każdego trzeba osobno. Ale według was jakie macie zdanie jakie zapotrzebowanie kaloryczne powinno być? Bo na początku miałem 2000 kalorii.
Od tego poniedziałku co był już zwiększyłem do 2400 prawie, waga przy 2000 czy przy 2400 nie rusza w żadna stronę, a już 4 tygodnie mija dzisiaj jak korzystam z diety.
Trening mam FBW Poniedziałek/środa/piątek
Biegam
czasem 3 dni w tygodniu czasem 4 dni w tygodniu, ale nie mniej niż 3 dni w tygodniu
Bieg wygląd póki co tak
3 minuty biegu, 1 minuta marszu, łącznie 15minut




Zmieniony przez - krish2 w dniu 2015-02-14 12:12:22

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html policz "długim" wzorem z tego tematu.

No to zrobiłem tak
85wage razy godziny 24 wyszło 2040 plus do tego współczynnik aktywności 1.2 i wyszło 2448
A jaka jest wasz opinia to nie za mało czasem na moje gabaryty?
Albo ile by obciąć z 2448? bo aby gubić wagę to też trzeba by z pewnością coś uciąć.








Zmieniony przez - krish2 w dniu 2015-02-14 16:24:55

pisałem o tym drugim, a nie o wzorze uproszczonym...

Nie czaje tego drugiego,jakieś kosmiczne wyliczenia mi wychodzą



Zmieniony przez - krish2 w dniu 2015-02-14 18:13:49

BMR - Podstawowa przemiana materii
Mężczyźni
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

a konkretnie ile?

Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-02-18 23:29:09