Redukcja low carb czy CKD

Witam, otóż można powiedzieć że jestem na redukcji od tygodnia ale ostatnio przeglądając forum napotkałem się z różnymi rodzajami diety przeznaczonych na redukcje. Głównie zainteresowały mnie 2 rodzaje Low carb oraz CKD czytałem różne opinie na temat tych "sposobów" na pozbycie się tkanki tłuszczowej ale nie wiem która była by dla mnie lepsza dlatego piszę ten wątek aby osoby bardziej doświadczone mogły by mi poradzić którą wybrać.

Za pomocą kalkulatora BMR ze strony potreningu wyszło mi żeby:


Aby utrzymać wagę:3600 kcal
15% białka: 540 kcal = 135 g
55% węglowodanów: 1980 kcal = 495 g
30% tłuszczu: 1080 kcal = 120 g

Wskaźnik BF:18.69%

Wybierając: dużą aktywność ćwiczenia 3-5 w tygodniu

A to jest moja obecna diet:

pociągnij na tym co masz 2-3 tygodnie i sprawdź jak działają na Ciebie wysokie węgle, może się okazać, że ich redukcja nie będzie potrzebna. Ten banan z białkiem to na co i po co? Po treningu? Ostatni posiłek do wywalenia/poprawy. Jak plan na urozmaicenie?

Koniu151

pociągnij na tym co masz 2-3 tygodnie i sprawdź jak działają na Ciebie wysokie węgle, może się okazać, że ich redukcja nie będzie potrzebna. Ten banan z białkiem to na co i po co? Po treningu? Ostatni posiłek do wywalenia/poprawy. Jak plan na urozmaicenie?

No bezpośrednio po treningu ten banan z białkiem, a ostatni posiłek jest jako drugie śniadanie w szkole :P Nie rozumiem o co ci dokładnie chodzi pisząc "Jak plan na urozmaicenie? "

wywal tam wiec szynkę a daj samodzielnie zrobione mięso i ciemny chleb zamiast grahamek. Pytam, czy codziennie chcesz jeść to samo czy planujesz zmiany?

Koniu151

wywal tam wiec szynkę a daj samodzielnie zrobione mięso i ciemny chleb zamiast grahamek. Pytam, czy codziennie chcesz jeść to samo czy planujesz zmiany?

Dam żytni domowy zamiast graham i tą zmienię :P Raczej codziennie, ponieważ chętnie bym zmienił ale nie wiem co i jak :P