Ilość powtórzeń

Cześć, mam takie pytanie: Czy spalę tkankę tłuszczową jeśli będę ćwiczył 4 razy w tygodniu 3 serie po 5-8 powtórzeń i przed treningiem na rozgrzewkę 10 min orbiteka, bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym (bo i tak teraz nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej i w moim przypadku wyjście z domu to i tak aktywności fizyczna) mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 85kg. Drugie pytanie to takie czy jest sens robić rozciąganie w środy i soboty bo wtedy nie będę ćwiczył i mógłbym robić rozciąganie typu: skłony, zwisy na drążku itd.

Pozdrawiam

Podstawą redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta (ujemny bilans kaloryczny) połączona z treningiem, czy to siłowym czy aerobowym/interwałowym (jeśli konieczny). Do odpowiednio zbilansowanej diety możesz dodać suplementację, żeby przyspieszyć proces. Najlepiej rozciągać daną partię zaraz po treningu.