Vesper86
Witam, ostatnio wziąłem sie ostro za siebie i póki co jestem na fali jak nigdy wcześniej.
Przygodę z ćwiczeniami zacząłem jakieś 3-4 lata temu. Z perspektywy czasu dziś dopiero widzę jak słabo wyglądałem. Dziwne, że człowiek nie zdawał sobie z tego sprawy. Czego jednak oczekiwać jak człowiek żywił sie gotowym jedzeniem z dyskontu i jadł nie regularnie....
Dziś wygladam przyzwoicie a mój cel to 78kg-80kg przy około 10% BF.
Ostatnio wykupiłem plan treningowy wraz z dietą na potreninngu.pl jednak stwierdzam, że był to błąd i niepotrzebnie wydana kasa ale nie o tym tu będę pisać.
Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni do tego mam własną ławkę z wyciągiem w domu plus parę pierdół.
Co do wyników siłowych są przedstawione w poście i zaznaczam, że nie są to moje maxy bo przeważnie ćwiczę sam bądź w parze ze swoją kobietą także słabo z asekuracją.
Będę wrzucać plan treningowy regularnie ze zdjęciami i jak się uda z filmami ponieważ walczę z techniką także każda krytyka mile widziana tym bardziej że nie uważam się za znawcę w temacie i raczej uczę się cały czas na siłowni od innych.
Co do posiłków to wrzucę ogólny zarys bo na diecie jakoś super urozmaicenia nie mam, jak się zmieni coś wartego uwagi to na pewno się podzielę tym tutaj.
Proszę zgłaszajcie uwagi sugestie jak trzeba to zj@#cie mnie na pewno się nie obrażę.
Pozdrawiam a poniżej zaraz zamieszczę swój plan treningowy.
Przygodę z ćwiczeniami zacząłem jakieś 3-4 lata temu. Z perspektywy czasu dziś dopiero widzę jak słabo wyglądałem. Dziwne, że człowiek nie zdawał sobie z tego sprawy. Czego jednak oczekiwać jak człowiek żywił sie gotowym jedzeniem z dyskontu i jadł nie regularnie....
Dziś wygladam przyzwoicie a mój cel to 78kg-80kg przy około 10% BF.
Ostatnio wykupiłem plan treningowy wraz z dietą na potreninngu.pl jednak stwierdzam, że był to błąd i niepotrzebnie wydana kasa ale nie o tym tu będę pisać.
Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni do tego mam własną ławkę z wyciągiem w domu plus parę pierdół.
Co do wyników siłowych są przedstawione w poście i zaznaczam, że nie są to moje maxy bo przeważnie ćwiczę sam bądź w parze ze swoją kobietą także słabo z asekuracją.
Będę wrzucać plan treningowy regularnie ze zdjęciami i jak się uda z filmami ponieważ walczę z techniką także każda krytyka mile widziana tym bardziej że nie uważam się za znawcę w temacie i raczej uczę się cały czas na siłowni od innych.
Co do posiłków to wrzucę ogólny zarys bo na diecie jakoś super urozmaicenia nie mam, jak się zmieni coś wartego uwagi to na pewno się podzielę tym tutaj.
Proszę zgłaszajcie uwagi sugestie jak trzeba to zj@#cie mnie na pewno się nie obrażę.
Pozdrawiam a poniżej zaraz zamieszczę swój plan treningowy.
Krzysztof Piekarz
