Parę informacji:
Wiek 22 lata
Waga 80 kg
Staż 3 miesiące
Cel: masa, poprawa całościowo sylwetki
Trening FBW 3 razy w tygodniu
Dałem 2g/kgmc białka, 5g/kgmc ww, 1g/kgmc tłuszczy. Dieta trochę monotonna ale starałem się żeby była dość prosta i szybka w przygotowaniu a także nie obciążała bardzo kieszeni. W posiłkach pojawią się zawsze jakieś warzywa, surówki.
Jako że to moja pierwsza ułożona dieta jestem otwarty na krytykę i uwagi :)