Kaliberda
???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
656
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14674
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
Osobiscie zaczalbym przemyslane masowanie. Czyli staralbym sie wrzucac powoli czyste mieso bez zalewania
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
656
Obecny plan bardzo mi służy i chciałbym wprowadzić malutkie poprawki, co o tym sądzisz ?
A1 push
-przysiad tył 4s 8-10p
- wypychanie na platformie 3s 15p
- łydki siedząc 3s 12-15p
- WL 5s 4-5p
- military press 3s 5-6p
- francuskie sztangielkami 3s 10-12p
B1 pull
- MC 4s 8-10p
- podciąganie nachwyt z obciążeniem 3s 5-6p
- wiosłowanie sztangielką 3s 8-10p
- uginanie w leżeniu 3s 10-12p
- Wznosy bokiem 3s 10-12p
- uginanie ramion ze sztangą 4s 10p
A2 push
- przysiad front 5s 4-5p
- łydki stojąc 3s 20-30p
- wyciskanie sztangi skoks 4s 8-10p
- pompki na poreczach z obciążeniem 3s 5-6p
- wyciskanie sztangielek siedząc 3s 8-10 p
- francuskie sztangą 3s 10-12p
B2 pull
- MC 5s 4-5p
- wiosło sztangą 3s 8-10p
- ściąganie drążka 3s 10-12p
- martwy na prostych 3s 10p
- facepulls 3s 10-12p
- uginanie ze sztangielkami 4s 10-12p
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-08 23:40:09
A1 push
-przysiad tył 4s 8-10p
- wypychanie na platformie 3s 15p
- łydki siedząc 3s 12-15p
- WL 5s 4-5p
- military press 3s 5-6p
- francuskie sztangielkami 3s 10-12p
B1 pull
- MC 4s 8-10p
- podciąganie nachwyt z obciążeniem 3s 5-6p
- wiosłowanie sztangielką 3s 8-10p
- uginanie w leżeniu 3s 10-12p
- Wznosy bokiem 3s 10-12p
- uginanie ramion ze sztangą 4s 10p
A2 push
- przysiad front 5s 4-5p
- łydki stojąc 3s 20-30p
- wyciskanie sztangi skoks 4s 8-10p
- pompki na poreczach z obciążeniem 3s 5-6p
- wyciskanie sztangielek siedząc 3s 8-10 p
- francuskie sztangą 3s 10-12p
B2 pull
- MC 5s 4-5p
- wiosło sztangą 3s 8-10p
- ściąganie drążka 3s 10-12p
- martwy na prostych 3s 10p
- facepulls 3s 10-12p
- uginanie ze sztangielkami 4s 10-12p
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-08 23:40:09
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14674
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
W mojej opinii wyglada fajnie 
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
656
te 2 martwe w B2 to dobra opcja ? i czy A1 nie jest przeładowany, bo tam mają być jeszcze sztangielki skos 3s 8-10p
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:56:18
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:57:38
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:56:18
Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:57:38
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14674
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
W A1 te sztangielki moga wleciec, natomiast co do dwoch MC rzeczywiscie troche za duzo... Na dwuglowy wrzucilbym cos innego niz MCNPN
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
656
Jakaś propozycja ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14674
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
uginanie nog w lezeniu, zuraw
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
656
Uginanie jest w B1, zurawia nie mam jak wykonywać u siebie na siłowni :/
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14674
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
to zostaw tak jak jest
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
