...
Napisał(a)
Witam. Już dawno przymierzam się do interwałów. Swego czasu zacząłem biegać, żeby się rozruszać i zacząć interwały. Z kondycją myślę, że jest u mnie w miarę dobrze. W czasie zimy mam tylko halę w piątki a od wiosny treningi wtorek, czwarek i orlik w piątek. Już jakieś dwa lata. Ponad to dojeżdzam rowerem na trening jakieś 5km a orlik 15. Między tymi dniami również nie brakuje ruchu na stadionie, rower itp. Sporo się ruszam ale mam zbyt dużo tłuszczu, nie mam żadnej diety ale lubię biegać i chciałbym zacząć interwały lecz nie chcę ułożyć takiego treningu ktory nic nie da lub pogorszy moje zdrowie. Mam 18 lat, 170cm wzrostu. Ważę 70kg. W pasie mam jakieś 87,5cm a "na brzuchu" jakies 93cm a jak naprężę to 94,5cm. Biegać mogę nawet codziennie tylko czy tak można? Myślałem robić po 5 serii przez pierwszy tydzien, 45s truchtu i 15s na maxa i stopniowo zwiększać czas max i dodawać serie. Jeżeli już trzeba np. 2 albo 3 razy w tyg to w dni bez interwałów można biegać np 50, 60 min spokojnmym tempem?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A dieta? Bo wg mnie jesz za mało i organizm się broni. Przez to nie możesz spalić nadmiaru tłuszczu, który Twój organizm traktuje jako ostatnią deskę ratunku.
DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html
...
Napisał(a)
podobnie uważam z tego co piszesz ruchu jest calkiem sporo natomiast nieprawidłowe odżywianie powoduje taki efekt , nizej masz link do tematu co wyjasni kwestie diety:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
...
Napisał(a)
w sumie... czesto jem nieregularnie, nie raz raz dziennie. Staralem sie ograniczac. przewaznie jem tak: 2 kanapki (4 kromki) w szkole koło 8.30, obiad w domu o 15 lub 17, zjem tyle ile mam talerzu ale zmniejszam. kolo 19, 20 znow tak samo 2 kanapki z szynka jak rano. czasem zamiast 4 to 5 kromek zjem. w sobote obiad i zarazem sniadanie kolo 13, kolo 15,16 znow 2 kanapki i kolo 19, 20. Podobnie jest w niedziele.
...
Napisał(a)
juz teraz bawiac sie kalkulatorem widze co i jak, co jadac na sniadanire, kolacje? ile posilkow w jakich godz? pozniej usiade i uloze plan.
Poprzedni temat
BCAA czy serwatka na redukcji? + kilka innych pytań
Następny temat
Dieta do oceny i poprawy
Polecane artykuły