Regeneration!

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1071 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53478

Elo.
W skrócie - pracuję od 6 do 14, w domu o 15, obiad o 15:30, trening o 16:30 sen od 21
Wstaję zmęczony, niewyspany, aczkolwiek do po 9 ;00 jest git, ale po pracy, nawet jak caly dzien nie bylo kierownika i bimbalismy, to mimo siedzenia i gry w karty i tak zmeczony jestem po pracy.Jak temu zaradzic?
Na noc lykam magnez i cynk
Rano multiwit, wapno

Co byloby najlepsze w tym przypadku, a raczej konieczne?CHce masowac ale od poniedialku w robocie zapierdziel bedzie. PRace przy metalach

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

A jak z dieta? Moze ona kuleje i dlatego organizm sie slabo regeneruje?
Jaki masz cel treningowy, jak wyglada dieta. Ile masz snu?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

david13

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1071 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53478

Narazie dieta jest, ale cwiczyc dopiero znow zaczne od przyszlego tygodnia am imo to zmeczony po pracy chodze.
Ale z dieta nie bedzie i nie ma najmniejszego problemu, zapewniam.
A celem bedzie masa, obecnie bilans 0 trzymam

Pyt2. Czy jak nie cwiczylem pol roku i zaczne teraz, moge od razu kreatyne wrzucic dla ciut lepszych efektow? Nie zydze kasy.
Mysle nad dorzuceniem glutaminy jakiejs, wlasnie o niej czytam

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Moze faktycznie przerwa od treningu dobrze Ci zrobi skoro jestes tak wymeczony po pracy

Co do kreatyny to wrzucilbym dopiero po jakims czasie jak juz wrocisz do formy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12024 Napisanych postów 160375 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234190

co do zmeczenia warto by bylo przyjrzec sie glownie odzywianiu-kompletnie, ale to dzial odzywianie.
z supli mozna sprobowac zma wrzucic przed snem by poprawic jakosc snu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

david13

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1071 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53478

ZMA mam apteczne. Wiec lipa

Nie trenuje juz z pol roku, od jutro chce wrocic do formy. Narazie mialem tylko DIETE zeby nie miec spadkow
wiec nie wiem skad to zmeczenie, pewnie z wstawania rano bo od 4 nie spie do 21. Więc do regeneracji
to ZMA, BCAA, glutamina i kreatyna w polaczeniu dadza mi mega kopa? Moze jakas przedtreningowka przed treningiem.. ale to jak amfetamina pobudza i msle ze takie cos to oszukiwanie ;y

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12024 Napisanych postów 160375 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234190

bcaa, kreatyna ok
nie myl suplementow diety z narkotykami, bo to swiadczy tylko o Twojej malej wiedzy.

fakt, przed treningowka moze tylko poglebiac stan zmeczenia. poniewaz dodatkowo stymuluje organizm do wiekszego wysilku, wiec przy niedoborach snu czy skladnikow pokarmowych mozna poglebic stan zmeczenia.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

david13

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1071 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53478

Twoja odpowiedz okazala sie pomocna, sog! Dzieki

A z kreatyna to po jakim czasie i bcaa wystartowac, moge od razu czy po miesiacu ? Nie zydze hajsu ;p

...