FA Mass Core - parę pytań

Witam , chciałbym się dopytać paru rzeczy odnośnie tego gainerka bo właśnie zamierzam kupic ale wpierw chciałbym się paru rzeczy jeszcze dowiedzieć:
1.Czy ten gainer jest bardzo sycący?Chodzi o to żeby nie zapychał bo niedługo po nim (30-60min)mam posiłek i nie chciałbym żeby to jakoś znacznie wpływało na mój apetyt.
2.Jaki smak polecacie?Ja chciałbym jakiś który potem lekko na żołądku leży i najlepiej aby nie było żadnego posmaku po wypiciu.
3.Czy po intensywnym bieganiu(ok.1-1,5h) też można brać gainera?
4.Jak z dawkowaniem?Do tej pory brałem przed bcaa i po carbo czy teraz mogę robić tak samo tylko zamieniając carbo na gainera ?Na stronie producenta pisze aby brać przed i po i nie wiem jak to w końcu zrobić bo gainera nigdy wcześniej nie brałem no ale mieszać go z bcaa wolałbym nie.
5.I co do dawkowania jeszcze jedno pytanie , proszę o wytłumaczenie o co chodzi że należy jedną porcje(200g) wymieszać z wodą i brać 1/2-1 porcje przed i 1/2-1 porcje po?To jak bym brał 1 porcje przed i po to wyjdzie mi przecież 400g.To czy to jest skierowane ta 1 przed i po dla tych którzy mają znaczne braki w makro czy o o chodzi?
Za pomocne odpowiedzi leci sog.Z góry dzięki

a jakie masz braki kaloryczne, ze bedziesz ladowal gainera?

Kalorii brakuje tak w granicach 400-500.

przy masie ciala?

Waga wacha mi się praktycznie cały czas od 70-75 (i nigdy nie przekracza poniżej ani powyżej , aktualnie mam praktycznie równe 70.Zapotrzebowanie kalorycznie wyliczałem na kilku kalkulatorach i wychodzi gdzieś 3200-3300kcal.

rzadko ktory gainer jest sycacy, poniewaz jest to produkt wysokoprzetworzony, dodatkowoo podany w formie plynne co dodatkowo wplywa na jego szybkostrawnosc.
stosuj glownie po treningowo, w ciagu dnia staraj sie jesc posilki konwencjonalne.
co do dawkowania stosuj tyle by polatac diete.
osobiscie wiecej niz 100g raczej bym nie przekraczal.

A po aero też można?I jaki ten smak wybrać bo nie chce aby mi się powtórzyło coś podbnego jak z bcaa który ma tak okropny smak że nie da rady za nic dokończyć.
I dopytam się jeszcze o kompletnie inna rzecz mianowicie o tkanke tłuszczową otóż obliczałem na tym kalkulatorze http://www.1percentedge.com/ifcalc/  i wyszło mi że mam ok.26%tkanki tłuszczowej ...Tylko chyba jak bym miał aż tyle to byłoby przynajmniej widać a tak to każdy mi mówi że jestem szczupły i sam też tak uważam wiec nie wiem czy ten kalkulator coś źle podaje czy co.I zauważyłem jakoś wgl dziwne obliczanie tego bo wg. kalkulator tkanka tłuszczowa zmniejsza się wraz ze wzrostem masy ciała przy jednakowym wzroscie.Przecież ttak na logike to im więcej waży tym więcej powinien mieć tkanki tłuszczowej.Jakoś dziwnie się to oblicza jak dla mnie.

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-15 13:34:52

Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-15 13:39:03

Dokładnie 100g po treningu max
Gainer Mass Core nie zapycha po 30min wcale nie czuć że się go wypiło.
W smaku bardzo dobry nie za słodki czekolada jak lubisz można brać w ciemno, toffi może być ale nie przepadam, dobra też jest biała czekolada z kokosem reszty nie próbowałem.
Tu sobie policz dobry kalkulator no i pamiętaj że to tylko wartości orientacyjne.
http://potreningu.pl/calculators

Dzięki wielkie.Ten kalkulator już znam i z niego podałem właśnie wartości.A jeszcze podpowiedzcie czy makro lepiej samemu obliczyć?Czyli np. 2g/kgmc białka 6g/kgmc węgli i 1g/kgmc tłuszczy czy zaufać tym kalkulatorom?

Może być ale najlepszym wskaźnikiem będzie twój organizm.
Obserwuj swoje ciało czy waga rośnie i jakiej jest jakości żeby się tłuszczykiem nie zaleć i powinno być ok.