Warto zaczynać :/ ?

Witam moje niezdecydowanie opiera sie na brakiem czasu, Mianowicie. Pracuje (nie ciężko) od 7 rano do około 19 Nie jest do praca do końca fizyczna (nie wracam bardzo zmęczony z pracy :P). Problem w tym że nie bardzo mam czas na wybranie sie na siłownie. Moje pytania są następujące./

1. czy warto wogóle zaczynać przygode z ćwiczeniami jeśli moge tylko ćwiczyć od około 20 :/ (będą to ćwiczenia domowe, po jakims czasie chciałbym zakupić ławeczke i wykonywać podstawowe ćwiczenia.
2. Jak łatwo uzupełnić minerały/składniki które pomogą mi w budowaniu tkanki mięśniowej
3. Jaką diete obrać.

Dziękuje z góry za odpowiedzi.

Zmieniony przez - Popciu w dniu 2015-02-15 20:14:41

Nie każdy ma możliwość uczęszczania na siłownię. Nawet jeśli jest w niedużej odległości od miejsca naszego zamieszkania to trzeba na siłownię dojechać i wykonać trening, a później wrócić, nie każdy dysponuje taką ilością czasu wolnego żeby przeznaczyć go na trening.

Dlatego jeśli mamy mało czasu, a jednocześnie mamy możliwość stworzenia sobie odpowiedniego miejsca do treningu w domu to warto korzystać z takiej możliwości.
W domowej siłowni najważniejsze jest posiadanie hantli regulowanych i obciążenia zewnętrznego. Tak na prawdę ten sprzęt wystarczy do tego aby wykonać kompleksowy trening całego ciała. Jeśli mamy możliwość dokupienia ławki regulowanej, drążka to pozwoli nam nieco urozmaicić nasz trening siłowy.

Natomiast kwestii diety nie przeskoczymy, aby zmieniać coś w sylwetce trzeba odpowiednio jeść. W zależności od celu jaki sobie postawimy potrzebujemy nadwyżki kalorycznej lub deficytu kalorycznego.

Możemy wspomóc się suplementami diety, ale one mają za zadanie uzupełnić naszą dietę, a nie zastępować ją.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-23 12:21:46

1. Warto zaczynać.
2. Jedząc odpowiednio.
3. To zalezy od celu, masa/redukcja.

Proponuje zaglądnąć do działów Odżywianie i Trening w domu.