Klatka nie chce iść.

Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę na poważnie od jakichś 3 miesięcy i klatka od miesiąca stanęła w miejscu. Cisne ok.70kg. I tak stoi od miesiąca.
Mój plan na klatkę to:
1.Wyciskanie na płaskiej 3x8powtórzeń
2.Wyciskanie na ławce skośnej w górę 3x8powt.
3.Rozpiętki hantlami na płaskiej 3x8powt
4.Wyciskanie hantli na płaskiej 3x8powt
Dodam że są to ciężary stałe.
Myślałem o zmianie planu. Może ilość powtórzeń lub seri, ćwiczeń może coś zmienić. I to właśnie pytanie jak zmienić plan żeby coś trochę ruszyć.
Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - michalklos w dniu 2015-02-15 20:19:00

Nie sprecyzowałeś własnego celu, więc nie uzyskasz klarownej odpowiedzi.
Zwrot ,,klatka nie idzie'' samo w sobie nie jest wyjaśnieniem.

Wypełnij pełną ankietę działu.

W Twoim przypadku chaotycznie zmienianie systemu ćwiczeń nie jest sojusznikiem w tej sytuacji. Nie możesz żyć społeczną bajką, że będziesz rósł z dnia na dzień, czasem musisz obserwować swój własny organizm i korygować swoje postępowanie w dążeniu do sylwetki marzeń, w dodatku ćwiczysz 3 miesiące, dopiero zaczynasz rozwijać swoją masę mięśniową

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.