Na diecie low -carb tłuszcze przed treningiem ?

Trenuję piłkę nożna i przeszedłem na low carb . Jak przyzwyczaić organizm do pozyskiwania energi z tłuszczy ? Zamiast węglowodanów przed trennigiem dać tłuszcz np z bialkiem ? Zauważyłem że czym dłużej trwa mój wysiłek tym ja czuję się lepiej moja wytrzymałość wzrasta zamiast maleć a przecież powinno być odwrotnie bo glikogen zostaje zużyty. Tak więc np po godzinie ja czuje przypływ sił na treningu to jest to spowodowane czerpaniem energi z tluszczy ?

Jeśli masz trening długi mniej intensywny to daj przed posilek B+T ale też zależy jakie tłuszcze . Dobrze się sprawdza olej kokosowy/mct jako źródło tłuszczy przed treningiem w diecie LC.
Wklej jadłospis a potem ocenimy.
Pozdrawiam

wojo treningi mam intensywne i to bardzo ponieważ teraz jest okres przygotowawczy.
Sorki że tak długo ale mialem pewne problemy , a wiec napisze co dzis zjadlem.

Rano : 50g masła orzechowego (bez cukru) + 2 plastry szynki drobiowej + (sałata,ogorek)
Siemię lniane 25g

II posilek 3jaja gotowane +warzywa

III 60g masła orz (bez cukru) +surówka z warzyw

IV Po treningu : 5g BCAA , 50g kaszy jaglanej , 60g piersi z kurczaka +warzywa - Jak obliczyc stosunek WW do B ? Rozdzielam posilki

V 150 g masla orzechowego + 2 łyżki oleju lnianego + warzywa

Kcal: 2432,70 B : 96,73 WW: 66,19 T:194,35

Wiem ,że bazowalem na tym masle orzechowym ale on najlepiej podbija kcal a jestem nowicjuszem w tej diecie i dopiero co poznaje swoj organizm . Do tego mam problem z obliczeniem makroskladnikow nie wiem ile czego dawac . Doradz mi proszę ! :)







Zmieniony przez - SAINT19 w dniu 2015-02-24 19:50:57

Zmieniony przez - SAINT19 w dniu 2015-02-24 19:56:42

Zmieniony przez - SAINT19 w dniu 2015-02-24 19:57:30