Dopalacze Ostrovit co i jak??

Cześć.
Drodzy rodacy mam nadzieje że pomożecie mi odpowiednio wyporcjowac te dodatki.. Ponieważ troszke mało zrozumiale na etykiecie jest to rozpisane.. Bynajmniej mi się tak wydaje.

Dodam że nie stosuje zadnej diety jem normalnie lecz regularnie ale staram sie jeść więcej kury ryżu itp.

Mam Białko OstroVit
Stosuje :
Dni treningowe porcja 30g rano i porcja 30g wieczorem odrazu po treningu.

Dni bez treningu
Porcja rano i wieczorem po 30g

Dokupilem :
OstroVit ANTICAT BCAA+L-GLUTAMINE

Producent aleca stosować :
Rozpuścić2 miarki w 200ml wody spożyć porcję bezposrednio przed treningiem a druga po treningu.
W dni bez treningowe po przebudzeniu ale nie będę stosować w dni bez treningowe.

Na opakowaniu piszą że porcja ma 10g miarki nie mam w opakowaniu więc skąd mam wiedziec ile to będzie 2miarki na 200ml wody cy to chodzi że porcje 10g przed i 10g po treningu.
Kupiłem tez.

OstroVit monohydrate CREATINE+TAURINE

Producent zaleca :
1porcje 5g w 200ml wody
Spozyc 1/2 porcji czyli rozumiem polowe 2,5g przed treningiem i/lub bezpośrednio po treningu czyli ta druga polowa 2,5 g po treningu dobrze rozumiem?

W dni bez treningowe stosowac 1/2 porcji po przebudzeniu czyli 2,5g bo porcja ma 5g.

Pan co mi to sprzedał powiedział bym sobie to stosował tak :

Dni treningowe :
Cratyna porcja z rana. Tu piłem bialko i teraz,koedy je pić bo tego nie uwzględnił.

Po treningu dodać porcję i wypić odrazu z Bcaa
Tylko tez nie powiedzial cY pol porcje cy mial na myśli porcje 5g.

Dni bez treningowe porcje z rana a kiedy białko?


BCAA pić porcje 30min przed treningiem i odrazu po z cratyna jak napisałem wyżej i po 30min od treningu napić sie porcji białka 30g

Wage małą kuchenną mam wiec porcje sobie zrobie tylko rozpisz mi że tak powiem i Wytłumacz dokładnie co i jak i kiedy brać bo nie hxe sie faszerować bez sensu i nadmiernie... Narazie pijam tylko bialeczko a reszta Czeka by Zacząć stosować.

Dodam że nigdy nic tego typu nie stosowałem i jestwm zielony w tym temacie więc prosze o zrozumienie.

Kreatyna:
DT: 5g przed, 5g po treningu
DNT: 5g z rana

Anticat:
DT: 10g przed, 10g po treningu.

1 miarka ≈ łyżeczka do herbaty, lekko czubata.

Nie widzę sensu picia białka jak nie masz diety.

Ale przede wszystkim to nie wiem po co kupować suplementy bez wcześniejszego rozeznania w temacie.




Zmieniony przez - Skull3 w dniu 2015-02-16 15:02:37

Dzięki za wyjaśnienie. Co do diety to za dużo kasy trzeba na nią wydać.. A na obecną chwilę mam inne ważniejsze wydatki. Mowie tu o diecie z prawdziwego zdarzenia. Co do rozeznania troszkę czytałem i wybralem
to co wybrałem na początek. Trenuję już jakiś rok czasu jedynie do tej pory robiłem sobie sam taki mix.: banan x2 maly kubeczek jogurtu nat. 2/3lyzki stołowe płatek owsianych pół kostki sera bialego troche kakao dla smaku. Generalnie jem sporo makaronow Tzn srednio 1raz na dzień z kurczakiem.
Samego kurczaka tez jadam tyle ze z różna xD. Wiec coś tam zasilam. A tak to jakoś specjalnie nie trzymam diety raz kasa dwa czas na przygotowywanie... A białko to przecież uzupelniacz do diety więc na pewno nie zaszkodzi a wiadomo że potrzebne do bidowy mięśni. Ale proszę o jakieś wyjasnienia itp to może mnie to zmobilizuje i zachęci do diety bynajmniej w jakimś stopniu by chociaz w większym stopniu ją stosować


Zmieniony przez - dido2286 w dniu 2015-02-16 15:18:55

Jak nie bedziesz dostarczał odpowiedniej ilośći składników odżywczych bwt to nie ma sensu bawić się w kreatyny i inne suple. Najpierw ogarnij miske, jak brakuje kcal to lepiej kup jakiegoś gainera lub białko i rób sobie takie shake'y jak napisałeś zamiast pchać się w kreatyny.

Mam 180cm i 86 wagi wiec kalorie juz mi chyba nie potrzebne . Co do krwatyny jak juz kupilem to glupio by stala chyba

Zmieniony przez - dido2286 w dniu 2015-02-16 18:03:40

Dodam ze pracuje w gastro. Mam dostep do warzyw, makaronów kurczaka ryżu co dwa dni A free ktoś by moze byl chetny w pomocy ustalić co i jak najlepiej połączyć z tym wszystkim co napisalem wyzej co mam zapomnialem dodać że też mam łososia czasami dostępnego.

Zmieniony przez - dido2286 w dniu 2015-02-17 12:42:13