Szybkość biegu

Witam. Jestem nowy na tym forum. Moim problemem jest to że wolno biegam każdy mi to mówi chodź czasami zdarza się szybciej biegnąć , Irytuje mnie to że każdy mówi że wolno biegam i nwm jak kto zmienić i prosze was o rady . Gram w klubie sportowym w piłkę nożną na skrzydle i tam szybkość odgrywa ważną rolę czekam na Wasze rady z góry dzieki . W tamtym roku z biegu mialem 5 teraz ledwo 4

Mieszaj trucht z szybkim biegiem, czyli tzw interwaly.
Biegasz np 200m truchtem, 50m sprintem w seriach

Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-16 15:47:14

mozesz mieszac treningi biegowe interwalem z biegiem stalym.

W pon. sroda piatek wystarczy czy robic to codziennie? Po jakim czasie powinny być efekty

w sensie bieg czy mieszanie?

Po 4 tygodniach powinieneś zauważyć zwiększenie wydolności. Czyli dłużej będziesz mógł utrzymać sprint. Im cięższy trening, tym lepsze wyniki. Bierz się do roboty. A poza tym, to jak te Twoje nogi wyglądają? Bo jak mięśni nie ma (67kg przy 180cm to chudo) to nic dziwnego, że nie masz sił by pobiec szybciej.