Jump - klucz do sukcesu

Yo yo yo

Jestem koszykarzem, ale ostatnio trochę zaniedbałem się, ale zamierzam to poprawić i już poczyniłem pewne kroki. Mam jednak pare wątpliwości.

Ćwiczę systematycznie na siłowni, teraz robię rzeźbę i odchudzanie, ale nurtuje mnie jedna myśl, jako koszykarz chciałbym wysoko skakać i nie wiem jakie ćwiczenia mało obciążające mogę wykonywać, wiem natomiast że przysiady ze sztangą hamują wzrost. Mam miesiąc czasu, no może półtora, poradźcie jak w takim krótkim czasie mogę polepszyć swojego jumpa i czy te ćwiczenia nie kolidują z robieniem rzeźby i odchudzaniem, czyli czymś czym się teraz zajmuję

i 2 część - koszykarze powiedzcie jakie są rodzaje rzutów z wyskoku i jak je wykonywać, za miesiąc rusza mi sezon a ja pragnąłbym poćwiczyć rzuty z wyskoku - będę wdzięczny za każde sugestie

Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

Doradze ci. Za sile nóg decyduje miesien czworoglowy uda wiec takie cwiczenie: Przysiady, prostowanie nóg na maszynie siedzac, wstepowanie
Wazna jest tez szybkosc, a za to odpowiedzialne sa miesnie dwuglowe uda, wiec takie cwiczenia: Uginanie nóg na maszynie lezac, martwy ciag, lub tez mozesz cwiczyc sprinty
Polecam tez takie cwiczenie jak marsz w przysiadzie ze sztangą na barkach. Nie wiem kto ci takich bzdur naopowiadal, ze przysiady hamuja wzrost, owszem jak robisz serie z bardzo duzym obciazeniem to owszem wplywa. Mozesz tez wybrac jakis trening na poprawe wyskoku Super Dunks, Air Alert

Dzięki ma ktoś jakieś inne pomysły ?

Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

na sile z wyskoku - pompeczki i czeste rzucanie - technika sama Ci sie wyrobi....
nie cwicz duzo zaraz przed sezonem bo bedziesz zmeczony lub sie przetrenujesz...
cwiczenia - silownia i dokladnie te same co u gory
w archiwum jest rospiska Hansa i wogole innych o cwiczeniu w ten wlasnie sposob
pozdrawiam

siema ale bo sie nie ma...

"jakie są rodzaje rzutów z wyskoku i jak je wykonywać" chodzi ci o chodzi ci o jump-shoty takie z miejsca/pozycyjne? czegos chyba nie zrozumialem... rodzaje? tradycyjny, fade-away jumper, spin-shot, hang-shot? nie wiem o co biega?

Dokładnie proszę o opis tego typu rzutów

Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

cholera nie ma na to jakiejs specjalnej reguly, generalnie jump-shoty/jumpery sa to takie rzuty przy ktorych najpierw wyskakujesz w powietrze i mniej wiecej jak osiagasz najwyzszy punkt wyskoku to wyrzucasz pilke(oczywiscie kazdy ma swoja technike i to z tym roznie jest). fade-away jumper-no to jest rozslawiony przez MJ'a rzut z odchyleniem, spin-shot no to z jakims obrotem(ciala), hang-shot jest jak troche dluzej jestes zawieszony w powietrzu i wyrzucasz pilke w ostatnich chwilach przed wyladowaniem. To raczej indywidualna sprawa kazdego i zalezy juz od twojej fantazji przy wykonywaniu rzutu.

a ile masy wyrostu??
JA MAM 15 LAT 177CM TEY JESTEM KOSYSYZKAZEM MAM JUMPA NA OK 80 - 90 CM A MOYE NAWET I METR ALE CHCE UROSNAC!!

Koszykarz szukający hormonu wzrostu!!!
__PILNE___

Jeszcze urośniesz, jesteś młody. Ponadto wzrost to nie wszystko, a i nie doradzam robić ćwiczeń na łydki czy przysiadów ze sztangą na dużym obciażęniu, to hamuje wzrost.

Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.