Z data 14.02 dzień treningowy, a 13.02 nietreningowy. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam, proszę o ocenę, ewentualnie uwagi dotyczące poniżej zamieszczonych dwóch przykładowych mojego menu. Moją wątpliwość wzbudza poziom tłuszczu, tzn. czy aby te 156g dziennie nie jest za dużo. Czuję się przy tym poziomie bardzo dobrze pomimo lekkiego buntu mojego organizmu w kilku pierwszych dniach diety. Jeszcze jedno pytanie. Czy w dni nietreningowe weglowodany nie trzymam za nisko i czy zbyt mocno nie obciąłem kalorii? Moje zapotrzebowanie to 2750kcal B188g W150g T156g. Mam 23 lata, waga 90,7kg (startowa 112kg, a na tej diecie zaczynałem przy wadze 92,5kg jakieś 4tyg temu), BF ciężko mi oszacowac, ale na oko w przedziale 20/25 %. Trening na przestrzeni tygodnia to 3x FBW, 2x bieganie i basen w jeden z dni w którym czuje się na siłach. W dzień o średniej intensywności jeśli się taki trafi węglowodany trzymam na poziomie okolo 120g. Bieganie jest z reguły w poniedziałek i piątek po FBW i w te dni węglowodany właśnie zdarzało mi się nawet wyżej podbić niż zamieszczone na zrzucie.
Z data 14.02 dzień treningowy, a 13.02 nietreningowy. Pozdrawiam
Z data 14.02 dzień treningowy, a 13.02 nietreningowy. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witam.
Powiem Ci tak ja przy wadze 78kg jadę na podobnych markosach i bardzo dobre rzeczy mogę tylko powiedzieć.
Z resztą sam musisz przetestować i sprawdzić czy taki lc na Ciebie działa ;p
Powiem Ci tak ja przy wadze 78kg jadę na podobnych markosach i bardzo dobre rzeczy mogę tylko powiedzieć.
Z resztą sam musisz przetestować i sprawdzić czy taki lc na Ciebie działa ;p
Polecane artykuły