ZQooS
Czesc wszystkim,
wiem, ze ten temat byl poruszany duzo razy, ale wole sie troszke upewnic.
Mam 15lat,, wzrost okolo 180cm, nie wiem ile dokladnie waze, ale bedzie to pewnie prawie 90kilo. Troche duzo, na wakacjach ciagle plywania, niestety po przeprowadzce ze smutkow po utracie znajomych zarlem slodyczy i pilem napojow ile wlezie. Dlatego potrzebuje kilku porad i sprostowan od Was. Jezeli zly dzial, to prosze o wyrozumialosc.
Otoz po przeczytania kilku watkow, blogow, chadzajac po roznych forach wywnioskowalem sobie taka "diete" - Nie mam spisu dnia, bo jestem za bardzo leniwy, przy patrzec dokladnie na godzine.
Zrobilem sobie mniej-wiecej taki plan dnia:
Po obudzeniu sie pije wode(na ile mi pozwoli organizm), pozniej poranne pompki. Po okolo pol godzinie jem sniadanie, tutaj roznie, ale glownie platki/pseudo-musli(jakies otreby, kawalki orzechow i czekolada w srodku, gotowiec)/musli - Platki+kawalki owocow.
W szkole zazwyczaj nic nie jem, jak jestem w domu, to w miedzyczasie banan(ulubiony owoc) lub jogurt z bananem(jak nie zapomnialem o kupnie jogurtow).
Na obiad, to juz zalezy co rodzicielka przygotuje. Teraz dosc czesto sam sobie pichce, co lubie i chyba umiem robic - Ryz, kurczak, jajko smazone(innego nie strawie). Czasem gotowiec typu ryz z wazywami, gordon-blue(dosc niezdrowo wyglada, ale czasem nie ma sie ochoty)
Pod wieczor jajko ostatnio wcinam, ale wolal bym to zastapic, tylko nie wiem czym.
Jem tak srednio co 3-4 godziny, przed i po wypijam wode. Jedyne co podjadam, to jak Mamuska mix-orzechow kupi, wtedy powstrzymac sie nie moge. Ogolnie, zamiennik dla slodyczy to u mnie orzechy, czipsy bananowe 75g lub maslo orzechowe - staram sie kupowac takie z jaknajmniejsza iloscia cukru i z "orzechowym" olejem, a nie dodawanym roslinnym.
Na razie w domu robie pompki, jakies cwiczenia z ciezarkiem, ale to tylko tak, zeby nie robic 1pompki na raz, bo troche siara. Ostatnio jak nie wieje chodze na parogodzinne spacery z psem i tez troche pobiegam :)
Okej, troche sie rozpisalem. Prosil bym Was teraz o jakies dodatkowe porady, lub sprostowanie bledow zywieniowych.
Dzieki z gory :)
PS Za niedlugo przyjdzie do mnie prezent, grill elektryczny, wiec prosil bym o porady glownie dal tego urzadzenia :D
Zmieniony przez - ZQooS w dniu 2015-02-16 18:56:56
Zmieniony przez - ZQooS w dniu 2015-02-16 19:00:59
wiem, ze ten temat byl poruszany duzo razy, ale wole sie troszke upewnic.
Mam 15lat,, wzrost okolo 180cm, nie wiem ile dokladnie waze, ale bedzie to pewnie prawie 90kilo. Troche duzo, na wakacjach ciagle plywania, niestety po przeprowadzce ze smutkow po utracie znajomych zarlem slodyczy i pilem napojow ile wlezie. Dlatego potrzebuje kilku porad i sprostowan od Was. Jezeli zly dzial, to prosze o wyrozumialosc.
Otoz po przeczytania kilku watkow, blogow, chadzajac po roznych forach wywnioskowalem sobie taka "diete" - Nie mam spisu dnia, bo jestem za bardzo leniwy, przy patrzec dokladnie na godzine.
Zrobilem sobie mniej-wiecej taki plan dnia:
Po obudzeniu sie pije wode(na ile mi pozwoli organizm), pozniej poranne pompki. Po okolo pol godzinie jem sniadanie, tutaj roznie, ale glownie platki/pseudo-musli(jakies otreby, kawalki orzechow i czekolada w srodku, gotowiec)/musli - Platki+kawalki owocow.
W szkole zazwyczaj nic nie jem, jak jestem w domu, to w miedzyczasie banan(ulubiony owoc) lub jogurt z bananem(jak nie zapomnialem o kupnie jogurtow).
Na obiad, to juz zalezy co rodzicielka przygotuje. Teraz dosc czesto sam sobie pichce, co lubie i chyba umiem robic - Ryz, kurczak, jajko smazone(innego nie strawie). Czasem gotowiec typu ryz z wazywami, gordon-blue(dosc niezdrowo wyglada, ale czasem nie ma sie ochoty)
Pod wieczor jajko ostatnio wcinam, ale wolal bym to zastapic, tylko nie wiem czym.
Jem tak srednio co 3-4 godziny, przed i po wypijam wode. Jedyne co podjadam, to jak Mamuska mix-orzechow kupi, wtedy powstrzymac sie nie moge. Ogolnie, zamiennik dla slodyczy to u mnie orzechy, czipsy bananowe 75g lub maslo orzechowe - staram sie kupowac takie z jaknajmniejsza iloscia cukru i z "orzechowym" olejem, a nie dodawanym roslinnym.
Na razie w domu robie pompki, jakies cwiczenia z ciezarkiem, ale to tylko tak, zeby nie robic 1pompki na raz, bo troche siara. Ostatnio jak nie wieje chodze na parogodzinne spacery z psem i tez troche pobiegam :)
Okej, troche sie rozpisalem. Prosil bym Was teraz o jakies dodatkowe porady, lub sprostowanie bledow zywieniowych.
Dzieki z gory :)
PS Za niedlugo przyjdzie do mnie prezent, grill elektryczny, wiec prosil bym o porady glownie dal tego urzadzenia :D
Zmieniony przez - ZQooS w dniu 2015-02-16 18:56:56
Zmieniony przez - ZQooS w dniu 2015-02-16 19:00:59
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
