Początek treningów.

Wiek: 14 lat
Wzrost: 175 cm
Waga: 53 kg

Witam
Czy ktoś może rzucić okiem na początek treningów w domu czy coś poprawić albo dodać?
Oczywiście najpierw jest rozgrzewka.
1. Przysiady
2. Wykroki w miejscu
3. Wejście na ławeczkę
4. Wspięcia
5. Podciąganie w wąskim i szerokim podchwycie
6. Pompki klasyczne
7. Pompki szwedki
8. Pompki na triceps
9. Spięcie brzucha
10. Unoszenie nóg
11. Brzuszki
Na dodatek macham troszkę lekkimi hantlami 5 serii po 6 powtórzeń.
Każde z 11 ćwiczeń robię 6 serii po 20 sekund z przerwami po 10 sekund między seriami.



Zmieniony przez - Young Wolf w dniu 2015-02-16 20:36:02

Za dużo ćwiczeń, zdecydowanie.
Jak lubisz takie objętościówki to polecem trening Oliviera Lafaya "Trening siłowy bez sprzetu". Będziesz zadowolony.