Wigga
Witam, to mój pierwszy post. Staż na siłowni 6/7 miesięcy, wiek 19 lat mężczyzna . Mam pewien problem przy ćwiczeniach. Przed feriami udało mi się w 2 tygodnie zrobić progres na leg pressie poziomym (ze 180 kg do 210 w 6 powtórzeniach + bez zbytniego problemu). Zdziwiło mnie trochę bo to był postęp większy niż przez cały miesiąc. Dzisiaj wysiadałem przy próbie 180 :( Jest kilka czynników od którego to może zależeć i che się dowiedzieć czy to jeden z nich czy po prostu słabiak ze mnie.
- w ferie siłownia szkolna była nieczynna więc ćwiczyłem w domku plyometrycznie nogi (wyskok)
- pod koniec wolnego bo z CZW na piątek pojechałem do roboty / nie spałem od 7 rano w czwartek do 22 w piątek
- w sobotę polazłem 2 razy na kosza od 11-13 i 14-16 w niedzielę raz ( dunkowałem na koszu 3 00 na luzie a dzień wcześniej udało mi się zrobić paczki na wymiarowym)
- trening był o 15 nie jadłem nic przed nim od 12 45
- musiałem wracać z praktyk by zdążyć wiec zapierdzielałem na rowerze przy - 5 mrozu i wiatrem następnie od razu się przebrałem rozciągnąłem i zabrałem się za ćwiczenia ( przed feriami chodziłem z buta i czekałem grzejąc się )
Mam teorię według której zgodnie z temperaturowe rozszerzalnoscią ciał ( lubię fizykę) moje mięśnie przez temperaturę nie były dobrze rozgrzane - przez wiatr temp odczuwalna to z -10 była i to spowodowało taki obieg spraw. A co z ww mogło spowodować taki spadek siły ( inne ćwiczenia nóg robiłem bez problemu) a poziomy leg press zawsze na start? Może zły dzień?
- w ferie siłownia szkolna była nieczynna więc ćwiczyłem w domku plyometrycznie nogi (wyskok)
- pod koniec wolnego bo z CZW na piątek pojechałem do roboty / nie spałem od 7 rano w czwartek do 22 w piątek
- w sobotę polazłem 2 razy na kosza od 11-13 i 14-16 w niedzielę raz ( dunkowałem na koszu 3 00 na luzie a dzień wcześniej udało mi się zrobić paczki na wymiarowym)
- trening był o 15 nie jadłem nic przed nim od 12 45
- musiałem wracać z praktyk by zdążyć wiec zapierdzielałem na rowerze przy - 5 mrozu i wiatrem następnie od razu się przebrałem rozciągnąłem i zabrałem się za ćwiczenia ( przed feriami chodziłem z buta i czekałem grzejąc się )
Mam teorię według której zgodnie z temperaturowe rozszerzalnoscią ciał ( lubię fizykę) moje mięśnie przez temperaturę nie były dobrze rozgrzane - przez wiatr temp odczuwalna to z -10 była i to spowodowało taki obieg spraw. A co z ww mogło spowodować taki spadek siły ( inne ćwiczenia nóg robiłem bez problemu) a poziomy leg press zawsze na start? Może zły dzień?
Krzysztof Piekarz
Kokos93_xD
