Dieta na masę

Witam wszystkich bardzo serdecznie!

Bardzo proszę o ocenę diety na masę.
Wzrost: 178 cm
Waga: 79kg
Staż: 6 miesięcy

Planuję w tej chwili 3 treningi w tygodniu. Większość składników oczywiście będę podmieniał (kurczaka na rybę, schab na szynkę, ryż na kaszę/makaron)

Dodatkowo zastanawiam się nad bieganiem (30 min) w dni nietreningowe. Co o tym myślicie podczas budowania masy?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam