Dobry Progres?

Witam ,mam 17 lat rozpocząlem swoją przygode z siłownią rok temu i chciałbym sie dowiedziec czy poczyniłem ładne postepy mianowicie :
Aktualna waga i wzrost :175 cm , 73,5 kg wagi
Obwód bicepsa 36/ na pompie około 36,3.
Przedramie : 30-31
Łydka:37,3
Klatka piersiowa :102
Obwod pasa 81,3

Nie mam diety lecz staram sie jeść dużo białka ( twarogi , banany itd ) co do suplementów przez bardzo krótki czas brałem kreatyne .

Gdy zaczynałem:
Biceps :29
Przedramie 25
Klatka : 89-90
Łydka :34
Pas: 76
Waga:65 kg

Co do swoich rekordow.
Martwy:169kg
Wyciskanie na płaskiej 79
Jak uwazacie , jest dobry progres ? :)

Banany nie mają białka.

36,3 - jaka dokładność co do progresu, lepiej skorzystać z działu galeria zdjęć użytkowników (https://www.sfd.pl/Galeria_Zdjęć-f126.html). 

Progres masz,kazdy zawsze progresuje
Treningi = przyrost mięsni = wieksze cięzary
Kazdy postep trzeba chwalic! Na pewno brawo za martwy ciag! Niezly wynik! Jednak staraj sie miec diete,wtedy beda lepsze efekty. Tak jak napisal kolega wyzej banany maja bardzo mala ilosc bialka,a twarog nie jest tak dobrym zrodlem bialka jak bialko pochodzenia zwierzecego. Jedni kochaja twarog bo jest tani inni jednak uwazaja za zlo, ja jadam twarogi ale nie za czesto a na pewno nie opieram na nich swojej diety bialkowej!

Pozdrawiam i zycze dalszych progresow!

no nie wiem czy taki tani, 100g twarogu kosztuję blisko 1,5zł i posiada 20g białka. 100g mięsa które zawiera taką samą ilość białka na promocji kupisz za 1zł. 2 jaja które mają świetny aminogram kosztuja w granicach 80gr za 2 szt i również wyciągniesz z nich blisko 20g białka.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-20 02:45:16

Jajka mają fatalny aminogram...

Skąd Ty bierzesz takie rewelacje?

Tą informację wyczytałem na tym forum. Jakiś czas temu się tym interesowałem i pamiętam, że jaja mają bardzo wysoką zawartość aminokwasów egzogennych.

20g bialka z 2 jajek ?? chyba XXL :)

Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-20 19:14:39

Nie bez powodu użyłem terminu "blisko" , a jeśli to jest nieprawdą to pozwij całe SFD:



Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-20 19:45:32

"Jajo kurze klasa wagowa L waży 65 g. Bez skorupki waży 56 g" .

"L – duże: od 63 g do 73 g" - i żeby nie wchodzić w dalszą dyskusję - wybieram te największe które bez skorupki ważą 64g łącznie z dwóch 128g..,

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-20 20:03:17