Trening klatki w domu z ławeczka

Witam cwicze juz ponad 3 miesiace i dalej nie widze efektow na klatce. mam w domu ławeczke którą moge zrobic w pozycji pochylej jednak w dosc nie duzym kącie. Teraz zacząłem stosowac Olimp Gain Bolic 6000 na zwiekszenie masy bo jestem dosyc szczuply. 183 cm 79 kg. Czy poprostu wykonuje zle cwiczenie czy lepiej zainwestowac w karnet na siłowne? Jesli jednak wystarczy mi laweczka w domu to moglbym prosic o rozpiske treningu? Moj sprzet to gryf lamany, sztanga prosta 180 cm i obciazenie ok. 100 kg + 2 gryfy hantle

Mając ławkę regulowaną i hantle z regulacją obciążenia możemy praktycznie zrobić trening całego ciała i praktycznie nic nas nie ogranicza ponieważ hantle to najbardziej uniwersalne narzędzie treningowe, a dodatkowo można wspomóc się ćwiczeniami z masą ciała jak pompki w różnych konfiguracjach.

Przy czym sam trening do progresu w masie mięśniowej nie wystarczy drugim elementem niezbędnym jest dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną.
Dieta jest tak samo ważna jak sam trening to nie są zupełnie oddzielne kwestie mimo iż jedno dotyczy odżywiania, a drugie dotyczy treningu. Aby odnosić sukcesy i realizować swoje cele treningowe muszą wspólnie być na najwyższym poziomie.

Dlatego też nawet najlepszy trening nie da nam żadnych efektów jeśli te treningi nie będą poparte dietą z nadwyżką kaloryczną. Mało tego dokładania suplementów licząc, że sprawa się poprawi jest błędem, a tylko wydamy niepotrzebnie pieniądze, które lepiej zainwestować w poprawę diety niż na suplementy, które bez diety niewiele na pomogą w budowaniu masy mięśniowej.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-27 16:22:38

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Masę nabierasz poprzez odpowiednią nadwyżkę kalorii, moze się okazać że nawet biorąc gainbolica masz braki