Od miesiąca staram się zrzucić brzuch, przy jednocześnie jak najmniejszej stracie masy mięśniowej. Ważę 76kg, 180cm wzrostu, ale mam bardzo dużą tendencję do nierównomiernego tycia (brzuch i uda tyją, reszta ciałą bez zmian...) Jak narazie idzie mi całkiem dobrze, po całkowitym zrezygnowaniu z piwa, smażonego jedzenia oraz słodyczy obwód brzucha spadł 3cm, reszta obwodów jak narazie bez zmian.
Mam jednak pytanie odnośnie posiłku w pracy. Zazwyczaj przygotowuję sobie mieszankę: jogurt naturalny + 15g jagód goji + 20g słupków z migdałów + 50g winogron zielonych + 150g ubitych truskawek. Czy taka mieszanka mi nie zaszkodzi? Zwłaszcza interesuje mnie kwestia cukrów w owocach oraz tego czy można mieszać ze sobą cukry (owoce), białko (jogurt) oraz tłuszcze (migdały).
Zastanawiam się też czy cukry w owocach mogą powodować odkładanie się u mnie tkanki tłuszczowej? Jem ich całkiem sporo bo oprócz posiłku w pracy dochodzi jeszcze zazwyczaj jakiś owoc zamiast kolacji oraz codziennie do śniadania piję szklankę 250ml naturalnego soku 100% z jabłek. Nie przesadzam?